適度な運動の適度具合がよくわからない

健康に過ごすためには栄養バランスの整った食事と適度な運動と言いますが、適度な運動ってどれくらいなのでしょうか。人それぞれの尺度で考えてしまうような気がします。

まったく動かないのは問題外として、ショッピングで一時間歩きまわるのは適度な運動に入るのでしょうか。毎日の家事はどうでしょう。
そして、その頻度はどれくらいがいいのでしょうか。一週間に一度散歩すればいいのか。毎日スポーツをしなければいけないのか。私はとりあえず毎日体操をできたらいいと思っていますが、これって足りているのでしょうか。

その割にはどんどん太っていくような気がするんですけど。健康を保つ適度な運動はどれくらいなのか、どこかで教えてくれないでしょうかね。

Posted on 17 6月 '14 by , under nocategory.